Нам 17 лет!

(0482) 370-145

(095) 053-87-35

(093) 003-03-25

Энергия плюс

Центр содействия здоровью “Энергия плюс”Спорт фитнес реабилитация

Фитнес

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость, подвижность, координацию. Это один из самых безопасных видов тренировки, т.к. никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес рекомендована для восстановительной терапии после травм позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы. Пилатес очень полезен женщинам в дородовый и послеродовой период, поскольку позволяет значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, делая фигуру стройной и утонченной. Продолжительность урока 60 мин.

"Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20, увидите ее воочию, а после 30 у вас будет совершенно новое тело." Джозеф Пилатес – основатель.

Бодифлекс – комплекс упражнений, основанный на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании со статическими растягивающими позами. Особенно Бодифлекс эффективен для борьбы с лишним весом. Некоторые его упражнения взяты из дыхательной гимнастики йогов. Аэробное дыхание активно содействует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к улучшению обмена веществ, плюс улучшается самочувствие. При этом не увеличивается голод, как при долгих физических нагрузках. Бодифлекс имеет свои противопоказания. Поэтому пред началом занятий проконсультируйтесь у вашего лечащего врача и тренера. Продолжительность - 45 мин.

90-60-90 - аэробная силовая тренировка для любого уровня подготовки поможет в формировании идеальных форм женского тела. Ягодицы, бедра, талия, грудь - все, что необходимо для красивой фигуры. Продолжительность урока 60 мин.

Бодискульптура - силовой фитнес урок для тренировки основных групп мышц, способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела. Урок включает в себя аэробную работу, но акцент смещен в сторону силовых упражнений. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Продолжительность урока 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Смена станций - групповая силовая тренировка на 6 - 10 станциях. Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений, подобранных в соответствии с определенной схемой и выполняемых в порядке последовательной смены «станций». Нагрузка выше средней и высокой интенсивности для всех занимающихся. Продолжительность 55 мин. Для высокого уровня подготовки.

Стретчинг – дополнительная часть некоторых фитнес уроков, предназначенная для растяжки мышц и сухожилий, которые становятся более эластичными. Положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, связки и суставы. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность 25-30 мин.

Step Free stile - степ-аэробики со сложной координационной хореографией. Интенсивность выше средней и высокая. Фитнес класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

Step Combo - аэробная тренировка состоящая из двух частей: танцевальные композиции на степе и силовой блок. Развивает выносливость, сжигает калории, снижает стресс и вызывает бурю положительных эмоций. Для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность 60 мин.

Dance Mix – различные стили современной танцевальной хореографии с чередованием медленных и быстрых движений. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Фитнес класс рекомендован для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

Zumba Fitness - аэробная тренировка с использованием движений из латино-американских и восточных танцев, а также хип-хопа. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Фитнес класс рекомендован для любого возраста и уровня подготовки. Эффективен для быстрого похудения и улучшения работы всех мышечных групп. Продолжительность 60 мин. 

ABS+спина-ноги – силовой фитнес урок направленный на прокачку мышц брюшного пресса , ног и спины. Рекомендован для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.

Мы гарантируем качество и результативность занятий.

GO ON THE FITNES !!!

 Техническая поддержка: INTEPRICE.com